Сколько стоит витамин А???

Хочу продолжить тему о стоимости основных витаминов. И не только по деньгам, но и по калориям...
Витамин А - жирорастворимый витамин-антиоксидант. Важнейшие функции в организме: сохраняет остроту зрения, обеспечивает целостность эпителиальных клеток, которые формируют кожу, слизистую оболочку рта, кишечника, дыхательных и половых путей, необходимый кофактор (или помощник) при продуцировании спермы и развитии яйцеклеток, антиоксидантная защита от вредного воздействия радиации и курения.

Сколько стоит витамин С?

Все знают, что витамин С – очень мощный природныйантиоксидант. Давайте посчитаем, сколько надо съесть, например яблок, чтобы удовлетворить суточную потребность.

Только чтобы не заболеть цингой, в день необходимо как минимум 60 мг витамина С. Для этого надо съесть пять (5) больших яблок, которые, кроме витамина С, содержат еще и 162 г углеводов, т.е. почти одиннадцать (11) столовых ложек сахара!

И это только минимальные потребности в витамине С. А если Вы курите, то одна сигарета «сжигает» 80 мг витамина С.

Суточная потребность в этом антиоксиданте составляет 1000 мг в день. Это что, 83 яблока надо съесть??? Или 1 кг киви??? Или 1.8 кг лимонов?? И это каждый день?

Откуда я это знаю? Высчитала по табличке:

Яблоко против кефира)))

 Давайте сравним питательный состав одного большого яблока (212 г) и стакана кефира, простокваши или йогурта из цельного молока (240 г) с минимальной дневной нормой (RDA, Recommended Daily Allowance, 10th edition; мужчина, 25-50 лет). Судите сами, сколько надо съесть в день яблок (или выпить стаканов кефира), чтобы получить минимум рекомендуемых витаминов и минералов:

Вес и вода

Ощущения жажды и голода зарождаются одновременно, чтобы сигнализировать о потребностях мозга. Мы не различаем эти ощущения и полагаем, что оба «индикатора» свидетельствуют о желании есть. Мы едим даже тогда, когда организм настойчиво требует воды. Те, кто перед приемом пищи пьет воду, разделяют эти ощущения. Они не переедают, чтобы утолить потребность в воде.

Диетические газированные напитки могут приводить к увеличению веса

Килограмм или сантиметр???

Коллективный разум – это здорово. На днях провели очередное занятие школы функционального питания. Задание было такое – рассчитать завтрак так, чтобы человек с завтраком получил 20% суточной дозы белков.

Половина зала вела расчёты белкового завтрака, половина – углеводного.

Пример – если суточная норма потребления белка 100 грамм, то на завтрак надо съесть 20 грамм. Давайте посчитаем…

Фитнес

Решила я пойти на фитнес. Позвонила по рекламе. Говорю с тренером по телефону, а она сообщает, что с собой брать и советует: "Обязательно позавтракайте перед тренировкой. Завтрак должен быть углеводный, чтобы была энергия". Я положила трубку и подумала…

Расшифруй себя

Уважаемые Дамы и Господа!
В городах Запорожье, Луганск, Житомир, Кишинёв запускается новая программа по коррекции веса (как в сторону "похудеть", так и в сторону "поправиться"). Задача программы - популяризация здорового образа жизни, в том числе питания. В рамках программы мы приглашаем Вас  на  диагностику  физических  параметров  тела  с  полной  расшифровкой  специалиста.