Сколько стоит витамин А???

Хочу продолжить тему о стоимости основных витаминов. И не только по деньгам, но и по калориям...
Витамин А - жирорастворимый витамин-антиоксидант. Важнейшие функции в организме: сохраняет остроту зрения, обеспечивает целостность эпителиальных клеток, которые формируют кожу, слизистую оболочку рта, кишечника, дыхательных и половых путей, необходимый кофактор (или помощник) при продуцировании спермы и развитии яйцеклеток, антиоксидантная защита от вредного воздействия радиации и курения.

Витамин А - жирорастворимый витамин-антиоксидант. Важнейшие функции в организме: сохраняет остроту зрения, обеспечивает целостность эпителиальных клеток, которые формируют кожу, слизистую оболочку рта, кишечника, дыхательных и половых путей, необходимый кофактор (или помощник) при продуцировании спермы и развитии яйцеклеток, антиоксидантная защита от вредного воздействия радиации и курения.

Рекомендуемые нормы применения (РНП) для витамина А таковы: для взрослых женщин - 800 мкг (0.8 мг) в день, для мужчин - 1000 мкг (1.0 мг). (Коэффициент перевода более старой номенклатуры: 1 ME равна 0.3 мкг витамина А или 0.6 мкг бета-каротина.)  Эти нормы РНП представляют собой минимальные величины, требующиеся для того, чтобы избежать гиповитаминоза. Для поддержания нормального уровня витамина А в организме необходимо принимать более высокие дозы: взрослые 10000-15000 МЕ и дети 2500-5000 МЕ.

Содержание витамина А в пищевых продуктах и их калорийность

Пищевые продукты	Содержание витамина в продуктах, мг/100 г	Масса продукта, обеспечивающего минимальную необходимую (1.0 мг = 3300 МЕ) ирекомендуемую для поддержания нормального здоровья (3.0 мг = 10000 МЕ) дозу для взрослого человека в витамине, грамм / грамм	Калорийность продукта, ккал/100 г	Количество калорий, которые Вы получите вместе с минимальной ирекомендуемой дозой витамина, ккал / ккал
Свежая рыба	0.05	2000 / 6000	114	2280 / 6840
Икра зернистая	1.0	100 / 300	252	252 / 756
Печень говяжья	8.2	12 / 36	105	13 / 36
Печень трески (консервы)	4.4	23 / 69	613	140 / 420
Яйцo куриное	0.25	4 шт / 12 шт	157	628 / 1884
Молоко цельное, пастеризованное	0.03	3300 /9900	61	2010 / 6030
Кисломолочные продукты	0.03	3300 / 9900	58	1900 / 5700
Сливки 10% жирн.	0.06	1650 / 4950	118	1950 / 5850
Творог жирный	0.1	1000 / 3000	232	2320 / 6960
Творог нежирный	0.01	10000 / 30000	120	12000 / 36000
Сыры	0.2	500 / 1500	360	1800 / 5400
Масло сливочное	0.4	250 / 750	684	1700 / 5100
Маргарины	0.2	500 / 1500	743	3715 / 11145
Колбаса докторская	0,01	10000 / 30000	257	25700 / 77100
Мясо(говядина)	0,01	10000 / 30000	218	21800 / 65400

П


Посмотрим на приведенные в таблицах сведения. Только говяжья печень и печень трески может удовлетворить необходимую Вам потребность в витамине А (36 и 64 г, соответственно) и при этом Вы не получите лишних калорий, а следовательно не наберете лишний вес! Это если пренебречь тем количеством токсинов, которые Вы получите с этими продуктами (печень - не самый чистый орган). Если Вы не боитесь потолстеть, повысить уровень холестерина и есть лишние деньги, можно съесть 300 г красной икры или 12 яиц. Все остальные продукты содержат так мало витамина А, что их нужно съесть в огромных количествах, например 1.5 кг сыра или 30 кг (!) докторской колбасы. Такие "эксперименты" опасны для здоровья!

Поэтому есть 3 варианта
1. Брать витамин А из повседневной пищи как описано выше и перерабатывать при этом тонны еды.

2. Добавлять натурально извлечённый витамин А  - например из Мега-Хела - это 3 таблетки - ровно 10000МЕ витамина А - это стоит по деньгам 6 грн, а по калориям - 0!
Или из Защитной формулы - 2 капс в день - это ровно 10000МЕ - и стоит 4 грн в день.

3. Вообще не следить за количеством витамина А в еде. Что и делает большое количество людей в обществе - каждая пятая семейная пара бесплодна, детей с нормальным зрением  уже в школе не найдёшь, онко-заболевания на втором месте по смертности, у каждого первого кандидоз - это следствие "дырявого" кишечника. Поэтому, как говорит Мариша Степанова "собрались умирать - не отвлекайтесь"

Расчёты взяты с сайта http://vitaminas.ru/v_a.html
Будьте здоровы и красивы!!!