Питательная ценность продуктов.

Лето – время особых требований к фигуре – на пляже, в коротеньких юбках и открытых блузочках хочется демонстрировать идеальную фигуру. Поэтому, как и обещала –

Закон калорийности.

Если Вы съедаете калорий больше, чем сжигаете, то будете полнеть.
Если сколько съедаете, столько и сжигаете – вес будет стабильным.

А если сжигаете больше, чем съедаете – вес будет уменьшаться.

Вроде бы всё просто –  на рот скотч, бегать по утрам и вечерам.

Но не тут то было! Каждый из нас может уменьшить количество еды, но худеют не все. С каждой следующей ограничительной диетой сложнее получить результат и сложнее удержать результат.

А вот здесь работает закон химии – закон питательной ценности.

Лишний вес

Человек «садится» на ограничительную диету….

Количество питательных веществ в уменьшенной пайке низкое…

А значит наступает клеточный голод…

А в результате усугубляются все дефициты и обостряются все проблемы

Происходит срыв – переедание

Опять набор веса

А организм не дурак – один раз еды лишили – он будет накапливать на «чёрный день». На эту тему статья про верблюда – для тех, кто ещё не читал…

Так что же делать!!! Как же убрать лишний вес???

Калораж Вы можете снижать, но количество полезных веществ в пище, то есть её ПИТАТЕЛЬНУЮ ЦЕННОСТЬ Вы просто обязаны ПОВЫШАТЬ!!! Иначе организм воспримет это как голод и при первой возможности возьмёт реванш.

Лишний вес

Человек сжигает калории (физкультура)

Даёт высокопитательную еду (в 100 граммах еды высокая концентрация витаминов, микроэлементов, белка, корректных жиров)

  

Снижение массы тела.

 

Стабильность результата, так как эффект наступил не в результате временной диеты, а в результате изменеия количества и качества съедаемой пищи.

Поэтому, если Вам надо похудеть,то

Калораж                                  НИЖЕ

Питательная ценность           ВЫШЕ          

Если Вам надо поправиться, то

Калораж                             ВЫШЕ

Питательная ценность      ВЫШЕ

ТО есть, мораль такова. Худеть на обычной еде нельзя. Надо резко повышать питательную ценность пищи. Вашему вниманию таблица питательнойценности пищи.

Пример –
 Только чтобы не заболеть цингой, в день необходимо как минимум 60 мг витамина С. Для этого надо съесть пять (5) больших яблок, которые, кроме витамина С, содержат еще и 162 г углеводов, т.е. почти одиннадцать (11) столовых ложек сахара!

• И это в дополнение к углеводам в вашем завтраке, обеде и ужине… (это к вопросу о калораже)
• И это не учитывая грязный секрет науки о фруктах: 12,5 мг витамина С — это в только что сорванных яблоках. Ко времени, когда они попадут вам в рот, в пяти яблоках из-за окисления в лучшем случае останется 5-10 мг витамина С…

Чтобы не заниматься только профилактикой цинги, а жить полноценной жизнью и дожить до правнуков, в сутки надо съедать 1 гр витамина С.

В одном среднем лимоне 50 мг витамина С. То есть, чтобы взять суточную дозу витамина С из лимонов, надо съесть 2 кг. Сегодня 2 кг, завтра 2 кг. Лично я беру суточную дозу из продукта, который называется витамин С. Только это должен быть натуральный витамин С.

То есть  второй путь – применение концентрированных, высокодозированных биологически активных комплексов – витаминов, микроэлементов, белковых продуктов. Правда все они зарегистрированы как БАДы – биологически активные добавки к пище, однако зарегистрировать их как лекарственные препараты не представляется возможным – это не лекарства, и  едой их уже не назовёшь. Вот и смотрят женщины и мужчины по телевизору как ругают эти БАДы на чём свет стоит. И  в итоге гармонизируют пищу увеличением количества полезной еды, повышая таким образом калораж и получая ещё больше лишних килограммов. Отличие еды от диетических добавок к пище и от биологически активных комплексов читайте здесь…

Отличие БАДов от препаратов, которые продаются в аптеке здесь.

Лично я пищевые добавки и биологически активные комплексы ем 8 лет и довольна. И считаю, что это еда для здравомыслящих… Но это моё частное мнение))

Вывод. При соблюдении всех вершин треугольника возможно добиться стойкого снижения массы тела и общего оздоровления.  Если что-то проигнорировали – зря потраченные деньги и время, да ещё здоровье в придачу…

                                                                            ВОДА

Белок                                                                Витамины и микроэлементы

 О белках была предыдущая статья. О воде уже был разговор. Но ещё раз не помешает. Читайте в следующей статье.

Правильных Вам пищевых привычек! И… регулярно занимайтесь спортом.