Хочу быть полезна Вам: Как выбрать массажиста...

Из наболевшего...

Поехала я недавно по делам в Николаев. Думаю, познакомлюсь-ка я с каким-нибудь грамотным массажистом, а если повезёт – с остеопатом, вертебрологом на предмет взаимовыгодного сотрудничества… Прошерстила Интернет на эту тему. Выписала несколько телефонов. Приехала. Звоню…..

Оказывается николаевские массажисты кальций своим клиентам не назначают, даже не интересуются ЗАЧЕМ!!! Из этого я сделала вывод, что эти замечательные массажисты предоставляют услугу эротического массажа. Это, пожалуй, единственный вид массажа, где, мягко говоря, кальций не причём так как это работа не с костно-мышечной системой…

Господа!!! Если Ваш массажист не предложил Вам кальций, значит он:

Или не желает улучшения состояния Вашего опорно-двигательного аппарата, ему наплевать на развивающийся у Вас периодонтит (оголение шеек зубов – результат системного остеопороза), его не беспокоят возрастные изменения Вашего лица как результат системного остеопороза, ему плевать, что походка Ваша с каждым годом становится всё более грузной, а сон с каждым годом всё хуже, так как появляются остеопоротические боли в костях. Его не интересует за счёт каких ресурсов Ваш организм борется с закислением ЕЖЕДНЕВНО. Возможно, его интересует только одно. Чтобы Вы ходили к нему на приём время от времени до момента перелома шейки бедра. А потом, так как он Ваш знакомый, Вы бы его вызывали на дом. Надо же как-то делать профилактику пролежней…
Но есть и второй вариант. Ваш массажист БЕЗГРАМОТЕН. И упорно не хочет учиться… (спросите, пьёт ли он сам кальций)

Немного о кальции и его суточной дозе от Константина Монастырского.
Фрагмент из книги «Функциональное питание»

Как же объективно и надежно установить реальные нужды организма в минералах для поддержания оптимального здоровья? Достаточно просто: молоко матери — единственный идеально сбалансированный продукт, рассчитанный на самые уязвимые годы жизни человека. Химический анализ грудного молока — с поправками на вес, возраст, пол, усвоение и нагрузки — объективно отражает потребности организма во всех питательных элементах, в частности, минералах (см. стр. 183).

Давайте проанализируем нужды взрослого организма в кальции, взяв за основу количество кальция в грудном молоке. Известно, что ребенок весом в три-четыре килограмма получает с молоком матери от 100 до 150 мг кальция в день. Кальций из грудного молока усваивается ребенком практически на 100%. Если считать по минимуму — это 30 мг в день на один килограмм веса. Активная трансформация ребёнка во взрослого длится около 15 лет. Для сравнительно медленного ежегодного роста не требуется больше минералов, чем для всех остальных нужд организма — деления и обновления клеток, работы кроветворных органов, эндокринной и иммунной систем, ферментативной деятельности и т.д. Достаточно очевидно, что взрослый человек весом в 70 кг нуждается, по крайней мере, в 2100 мг (30 мг х 70) усвоенного кальция в день при самых минимальных нагрузках.

Даже в идеальных условиях степень усвоения минералов в организме 50-летнего человека, по сравнению с 25-летним, составляет только 30%-50%. Таким образом, абсолютно здоровому человеку весом в 70 кг необходимо 50-60 мг диетического кальция на килограмм веса, или от 3500 до 4200 мг (60 мг х 70) в день. Потребность в кальции, как и в других минералах, резко возрастает при активной физической или интеллектуальной деятельности, стрессе, болезнях, курении, употреблении алкоголя, интенсивном потении и множестве других факторов. Сколько же диетического кальция в день рекомендует Национальный институт здоровья США и каких директив придерживается абсолютное большинство врачей и диетологов? — Только 1200 мг в день, независимо от возраста, веса и состояния здоровья!

А сколько диетического кальция необходимо абсолютно здоровым 50-летним женщинам и мужчинам при минимальных нагрузках, если исходить из реальных потребностей организма? — От 3500 до 4200 мг в день. Какой же основной источник диетического кальция рекомендует детям и взрослым Национальный институт здоровья США? Молочные продукты. Какой процент кальция из коровьего молока усваивается человеком? Менее 5%! Надеюсь, теперь у вас не вызовет ни малейшего удивления, что дегенеративные болезни костей диагностируются в 35 лет у 75% населения, что к 50-60 годам от них страдают 99,9% американцев и что ранее неслыханный подростковый периодонтит достиг в последние годы эпидемических масштабов!

Как и всякий резонный человек, вы, скорее всего, немедленно возразите: «Не может быть! Врачи должны знать! Врачи не могут не знать! Что-то здесь не так!» Что ж, хотите поспорить с природой, потерять зубы к 50-ти, ссохнуться, сморщиться и сгорбиться к 60-ти и жить в страхе и болях последние 10-20 лет вашей искусственно укороченной жизни — следуйте рекомендациям Национального института здоровья и пейте побольше молока…

По тем же рекомендациям Национального института здоровья США, камни в почках до 1995 года лечили ограничением кальция в питании… пока не выяснилось, что основная причина камней в почках — дефицит кальция в диете и прогрессирующий остеопороз. Начиная с 1995 года Национальный институт здоровья, вооруженный новыми знаниями, рекомендует почечникам... пить больше молока! Мало ли подобных глупостей исходило и от более авторитетных экспертов, органов и институтов!

Так что же делать, откуда брать кальций???
Кто думает, что если не из молока, то из чего-то другого… Вот таблица. Рассчитайте чего и сколько надо съесть, чтобы взять суточную дозу и это без учёта биодоступности.

По материалам сайта http://www.fat-down.ru/table_calcium

Продукт	содержание кальция в мг на 100 грамм продукта
Молоко, яйцо
Коровье молоко 2,5% — 3,5%	120
Обезжиренное молоко	125
Соевое молоко *	80 *
Кефир	120
Сметана 10%	80
Яйцо 1шт. (ок. 50 г)	58
Сыры и творог
Пармезан	1300
Российский сыр	1000
Латвийский сыр	900
Твердые сыры (в среднем)	800 — 1200
Сыр «Рокфор»	750
Козий сыр	500
Творог (обезжиренный)	120
Бобовые
Соевые бобы *	240 *
Фасоль	194
Бобы	100
Горох	50
Орехи, семена
Кунжут	780
Миндаль	250
Лещина	225
Фисташки	130
Семена подсолнуха	100
Грецкие орехи	90
Арахис	60
Рыба, морепродукты
Сардины атлантические (консервы)	380
Крабы	100
Креветки	90
Анчоусы	82
Устрицы	82
Карп	50
Треска	25
Щука	20
Форель	19
Лосось	10
Мясо и мясопродукты
Цыпленок	28
Телятина	26
Курятина	10
Печень говяжья	10
Крольчатина	9
Говядина	5
Свинина	5
Баранина	3
Колбаса	22
Сосиски	12
Ветчина	11
Зерновые
Зерновой хлеб	55
Хлеб из отрубей	23
Белый хлеб	52
Овсяные хлопья	50
Хлеб ржаной	30
Гречка	21
Рис	33
Манная крупа	18
Перловая крупа	15
Овощи
Базилик	370
Зелень петрушки	245
Савойская капуста	212
Белокочанная капуста	210
Кресс-салат	180
Лук-шиит	130
Укроп	126
Брокколи	105
Оливки зеленые консервированные	96
Лук зеленый	86
Салат листовой	37
Морковь	35
Редис	35
Огурцы	15
Помидоры	14
Картофель	6
Фрукты, ягоды (сухофрукты)
Курага	80
Инжир вяленый	54
Изюм	50
Апельсины	42
Малина	40
Киви	38
Мандарины	33
Смородина	30
Земляника	26
Финики	21
Виноград	18
Ананасы	16
Абрикосы	16
Арбуз	10
Груши	10
Бананы	9
Персики	8
Яблоки	7
Дыня	6
Кондитерские
Шоколад молочный *	240 *
Шоколад темный	60
Мороженое молочное	140
Мороженое фруктовое	20
Печенье песочное	14
Мед натуральный	4

А кто понимает, что он не бегемотик, добавляйте правильный кальций в свой рацион.

*Форма кальция*	*биодоступность*	*примечание*
Кальция карбонат (мел, яичная скорлупа, жемчужный порошок)	3-5%	статья о вреде кальция карбоната Кальций-Д3 никомед
Кальция цитрат	15-20%	Кальцемин
Кальция хелат (хелатная форма – это кальций плюс аминокислоты:лизин, серин, аланин, цистеин)	40%-60%	хелатные формы не представлены в аптечной сети. Кальций-магний хелат Остеоплюс
Коллоидные формы микроэлементов (ионная форма)	98%	не представлены в аптечной сети. Коллоидные минералы Бон си