Программа снижения веса

Ура! Ура! Ура!

Мы в тренде! Весь мир сошёл с ума! Все хотят худеть или просто с каждым годом выглядеть всё лучше.

Вот и компания NSP выпустила комплекс для коррекции веса.

Так как мы уже какое-то время ведём работу в этом направлении, набор коррекции веса от NSP здорово облегчает работу.

Давайте рассчитаем рацион человека массой 60 кг с учётом программы.

Прежде чем начать, хочу обратить Ваше внимание на необходимость давать организму суточную дозу белка, иначе он (организм) всё равно возьмёт, разобрав Ваши мышцы, к примеру… Прочитайте статью "Без чего худеть опасно прежде, чем рассчитать свой рацион.

Сколько белка требуется?

Если Вы барышня – 1 грамм на 1 кг массы тела

Если Вы мужчина – 1,2 грамма на на 1 кг массы тела

Если Вы барышня-спортсмен – 1,2 грамма на на 1 кг массы тела

Если Вы мужчина - спортсмен – 1,6 грамма на на 1 кг массы тела.

ВНИМАНИЕ!!! Это расчёт УСВОЕННОГО белка.

• А у Вас в тарелке не усвоенный, в мясе только 20% белка – остальное вода. Это раз.
• С возрастом  пища усваивается хуже, так как снижается активность ферментов. Это два.
• Горох хуже усваивается, чем сыворотка молока. Это три.

Поэтому поправка в расчёте с учётом способности усваивать – к расчетной величине прибавьте ещё 50 %.

Пример: моя масса тела 60 кг, значит мне сегодня надо усвоить 60 гр белка. Если я хочу это сделать из обычной пищи, то мне надо съесть 60 гр + 50% = 90 гр белка.

Как распределять белок в течение дня?

Моя расчетная норма 90 гр белка.

Завтрак – 20% - 18 гр

Перекус – 5% - 4,5 гр

Обед – 45% - 40,5 гр

Перекус – 5% - 4,5 гр

Ужин – 20% - 18 гр

Перекус – 5% - 4,5 гр

Задача перекусов – не допустить чувство голода, чтоб организм случайно, незаметно для себя, не съел буханку хлеба, не втоптал плитку шоколада…. Не умял бы пироженку-другую… Кроме того – чувство голода – это, извините – ХАНА поджелудочной.

Время приема	БАД/продукты питания	Комментарии, примерный рацион
С завтраком	Нейче Лакс – 1 капсула (1я неделя каждого месяца)	Очистка
Завтрак	СмартМил (1 порция) со стаканом молока Фрукт Чай, кофе или другой напиток	СмартМил -  15 гр белка в двух мерных ложках, 12 гр углеводов. Молоко 200 мл – 6 гр белка, 9,4 гр углеводов Черника – 100 гр – 1,1 гр белка, 8,4 гр углеводов Кофе – 200 мо – 1 гр белка
Перекус	Сыры, творог	Сулугуни – 25 грамм – 4,8 гр белка
За 30 минут до обеда	Нейче Лакс – 1капсула (1я неделя каждого месяца) Комплекс БАД: Комплекс с Гарцинией, Карбо Грэбберс, Фэт Грабберс - 1 порционный пакетик	Очистка Стимуляция снижения веса
Обед	1 порция протеинов (мясо, рыба и т.д. или чечевица, горошек, фасоль) 1 чашка приготовленных овощей или 1 чашка сырых овощей  в салате Чай, кофе или другой напиток	Индейка отварная  - 150 грамм – 35,5 гр белка Овощное рагу (без картофеля) – 100 гр – 2 грамма белка, 7 гр углеводов Чай без сахара
Перекус	Орешки (кроме арахиса)	Миндаль – 25 гр – 4,6 гр белка, 3,4 гр углеводов
За 30 минут до ужина	Нейче Лакс – 1 капсула (1я неделя каждого месяца) Комплекс БАД: Комплекс с Гарцинией, Карбо Грэбберс, Фэт Грабберс - 1 порционный пакетик	Очистка Стимуляция снижения веса
Ужин	1 порция протеинов (мясо, рыба и т.д. или чечевица, горошек, фасоль) 1 чашка приготовленных овощей или 1 чашка сырых овощей  в салате	Карп жареный – 100 грамм – 18,3 гр белка Помидор – 100 гр  - 1,1 гр белка, 3,8 гр углеводов Огурец – 100 гр – 0,6 гр белка, 1,8 гр углеводов
Перекус	Молочный продукт (молоко, йогурт или творог)	Кефир 200 мл – 6 гр белка, 7,6 гр углеводов

Поставленная задача выполнена –

• Организм получил суточную дозу белка  - даже 96 грамм получилось;
• Организм получил хорошую дозу витаминов, микроэлементов, полиненасыщенных жирный кислот в основном за счёт Смарт Мила)). А это катализаторы всех биохимических процессов;
• Организм, как  сильно бы я не старалась их ограничить, получил 45 грамм углеводов. В переводе на столовые ложки сахара – это 3 ложки. Задачей программы является давать так мало углеводов, что организм будет вынужден добывать их из жира. Жир при этом плавится. Процесс называется глюконеогенез. Ещё один приятный момент. Избыток углеводов превращается в жир. А если я дала всего 3 ст ложки углеводов, то они пойдут на работу головного мозга и на синтез гликогена в печени, а на синтез жира уже не хватит!
• Организм получает систему очищения (Нейче Лакс);
• Организм получает компоненты, снижающую аппетит (гарциния), клетчатку (Фэт Грабберс) и Карбо Грэбберс – на случай срыва по углеводам;
• Организм вкусно кушает;
• Организму ещё нужна вода. Это здесь.

И если Вы всё это делаете – Вы хороший хозяин. А у хорошего хозяина организм тоже хороший – выглядит красиво, работает исправно, одно удовольствие им пользоваться!

Желаю Вам хороших результатов!