ТОП - 10. Место №2

# 2 - Витамин D

Витамин D является наиболее исследованным питательным веществом в мире, и в то же время - это одно из самых дефицитных питательных веществ, особенно в зимний период. Потому что он действует скорее как ключевой регуляторный гормон. Его дефицит приводит к  глубоким неблагоприятным воздействиям на здоровье. Вы будете продолжать слышать гораздо больше о витамине D в ближайшие годы.

Рак молочной железы связан с низким уровнем Витамина D

Витамин D помогает регулировать так много генов, что его дефицит имеет многочисленные и значительные неблагоприятные последствия, в том числе увеличение риска рака молочной железы. Исследователи в настоящее время рекомендует каждой женщине с раком молочной железы  большие дозы витамина D.

 Как Витамин D предотвращает рак молочной железы

Как выяснилось, витамин D подавляет клетки рака молочной железы и рост опухоли. В настоящее время ученые пытаются понять, как витамин D работает. Новые исследования показывают, что витамин D активирует гены-супрессоры опухоли и эта деятельность  в прямой зависимости от количества витамина D.

Витамин D останавливает рост бляшек в артериях

Ученые уже доказали, что недостаток витамина D способствует отложению окисленного холестерина в виде бляшек на стенки сосудов. А адекватное количество витамина D останавливает отложение  холестерина. Становится предельно ясно, что «общественное здравоохранение» и советы Американского онкологического общества использовать солнцезащитные кремы и ограничение пребывания на солнце непосредственно способствовали росту сердечно-сосудистых катастроф среди населения.

Низкий уровень витамина D связан с ожирением, низким уровнем ЛПВП и повышением риска сердечно-сосудистых катастроф

Новые исследования показывают, что люди с низким содержанием витамина D имеют 31% вероятность развития метаболического синдрома (ожирение, высокое артериальное давление, сахарный диабет 2 типа). Тогда как люди без дефицита витамина  D имеют лишь 10% вероятности. Витамин D является одним из важнейших питательных нутриентов, необходимых для здорового обмена веществ.

Семьдесят процентов детей в США имеют недостаток витамина D

Впервые исследователи осмотрели большое число детей (6000) со всех концов США в попытке определить распространенность дефицита витамина D в этой группе населения. Результаты были шокирующими, дефицит колоссален -  70%. Это создает проблемы с противовирусным иммунитетом, определяет предрасположенность к ожирению и в перспективе создаёт фундамент для болезней сердца и рака.

Избыточный вес женщин в постменопаузе связан с низким содержанием витамина D

Витамин D является важным питательным веществом, влияющим на жировой обмен. Новые исследования с использованием абсорбциометрии среди женщин в постменопаузе, с повышенной массой тела и без остеопороза обнаружили, что жировая масса значительно выше у женщин с низким уровнем витамина D.

Витамин D снижает частоту бактериальных инфекций во время беременности

Бактериальные вагинальные инфекции являются частыми спутниками осложнений беременности. Новое исследование показывает, что женщины с более высокими уровнями витамина D имеют гораздо меньшую частоту таких инфекций. Частота инфекции снижается прямо пропорционально к увеличению  уровня витамина D.

Витамин D улучшает сердечно-сосудистые маркеры во время потери веса

В течение 12 месяцев  группа лиц, принимавших 3320 МЕ витамина D в день (83 мкг / сут) находилась на программе снижения веса. Выявлено значительное улучшение различных параметров, указывающих на оптимизацию работы сердечно-сосудистой системы.

Фолиевая кислота и витамин D помогают при аллергии и астме

Два новых исследования помогают показать мощь правильного питания в борьбе с  аллергией и астмой. В одном исследовании люди с более высоким уровнем фолиевой кислоты в крови имели меньше IgE, меньше симптомов аллергии, меньше хрипов и ниже вероятность астмы. В другом исследовании ученые обнаружили, что низкий уровень  витамина D в крови у детей был связан с тяжестью аллергии и астмы.

Низкий уровень витамина D создает основу для воспаления

Последние исследования показали, что низкий уровень витамина D у здоровых женщин обратно пропорционален количеству воспалительных TNFa . TNFa генов, что является мощным сигналом для иммунной системы, которая вызывает воспалительную реакцию. Эта информация проливает свет на то почему недостаток витамина D приводит к такому множеству проблем со здоровьем.

 Витамин D помогает при болях

Если вы знаете человека, который борется с хронической болью, то некоторые последние результаты исследований в клинике Майо будут Вам интересны. Лица с низким содержанием витамина D нуждаются в два раза более высокой дозе наркотических обезболивающих средств,  чтобы получить тот же уровень помощи по сравнению с человеком, не имеющим дефицита по  витамину D.

Витамина D не хватает пожилым людям, что приводит к  переломам

Два новых исследования говорят, что американцам нужно больше витамина D для предотвращения переломов, для более здоровой и полноценной жизни. Первое исследование показало, что прием более 400 МЕ витамина D в день значительно снижает риск переломов у пожилых людей. Второе исследование показало, что в течение последнего десятилетия уровень витамина D  упал на 6 пунктов среди американского населения.

Витамин D и проблема с весом у подростков

Почти все знают, что витамин D является очень важным для костей. Новое исследование доказывает, что недостаток витамина D создаёт  также почву для увеличения веса и ожирения у подростков.

Пищевые источники витамина D

Основные источники - жир из печени рыб и морских животных, лосось, сельдь, скумбрия, икра, тунец, яйца, сливки, сметана. Однако на практике молоко и молочные продукты далеко не всегда содержат витамин D или содержит лишь следовые (незначительные) количества (например, 100 г коровьего молока содержит всего 0,05 мг витамина D), поэтому их потребление, к сожалению, не может гарантировать покрытие нашей потребности в этом витамине. Кроме того, в молоке содержится большое количество фосфора, который препятствует усвоению витамина D.

Суточная потребность

 Отдел продовольствия и питания Национального исследовательского совета США рекомендует ежедневно принимать по 5 мкг (200 МЕ) пожилым людям, по 7,5 мкг (300 МЕ) младенцам до 6 месяцев и по 10 мкг (400 МЕ) детям старше 6 месяцев, беременным и кормящим женщинам.

Где взять витамин Д?

Витазавиики - для деток. 200 МЕ в таблетке

Остеоплюс. 50 МЕ в таблетке

Кальций-Магний хелат. 133МЕ в таблетке

Мега-Хел. 162 МЕ в 3 таблетках

Суперкомплекс. 200 МЕ в 1 таблетке

TNT.